Spremeni razpoloženje, ko ti ustreza

Zbudiš se slabe volje. Brez jasnega razloga. Nič groznega se ni zgodilo. Preprosto se počutiš narobe. Težko. Razdražljivo. Dan pred teboj se zdi siv in ga že vnaprej težko pričakuješ. Večina ljudi to sprejme kot dejstvo. Razpoloženje se je pojavilo, zdaj pa si z njim obtičal, dokler si ne premisli in odide. To je narobe obrnjeno. Razpoloženje ni nekaj, kar se ti zgodi. Je stanje, ki ga ustvarjaš, stanja pa se dajo spremeniti.

Zdi se, da razpoloženje izvira iz okoliščin. Gneča v prometu te je razjezila. Rok te je vznemiril. Partnerjeva pripomba te je užalostila. A okoliščine razpoloženja ne ustvarijo neposredno. Sprožijo notranje predstave, te predstave pa ustvarijo čustveno doživljanje. Spremeni predstavo in spremeniš razpoloženje, ne glede na to, kaj se dogaja zunaj.

Submodalitete so lastnosti tvojega notranjega doživljanja. Ko si slabe volje, obstaja notranja slika, zvok ali občutek, ki jo ustvarja. Ta predstava ima svoje lastnosti. Morda je temna, blizu, težka, glasna. Teh lastnosti običajno ne opaziš, ker delujejo v ozadju. A so tam in jih je mogoče prilagoditi.

Pomisli na slabo razpoloženje, v katerem si. Opazuj, ali je z njim povezana kakšna slika. Kje se nahaja? Pred teboj, ob strani, znotraj telesa? Kako svetla ali temna je? Kako blizu ali daleč? Zdaj jo spremeni. Če je blizu, jo odmakni. Če je temna, jo rahlo posvetli. Če je velika, jo skrči. Razpoloženje se spreminja z njo.

Nekatera razpoloženja so bolj slušna. Teče nek glas, ton ali notranji dialog. Opazuj lastnosti. Glasno ali tiho? Hitro ali počasi? Tvoj glas ali nekoga drugega? Spremeni glasnost. Upočasni ga. Premakni ga na drugo mesto. Če je oster, omehčaj ton. Te prilagoditve se zdijo nepomembne, dokler jih ne preizkusiš in začutiš, kako se tvoje čustveno stanje spremeni v realnem času.

Pristop, ki se začne pri telesu, deluje, ker tvoji možgani telesne signale razumejo kot podatek o tem, kako bi se moral počutiti. Ko sediš sključen in plitvo dihaš, možgani sklepajo, da si v stanju nizke energije, in ustvarijo ustrezna čustva. Spremeni telo in čustveno stanje mu sledi.

Vstani. Ramena nazaj. Prsni koš odprt. Trikrat globoko vdihni v trebuh. Tvoja nevrokemija se že spreminja. Povečal si količino kisika, rahlo aktiviral simpatični živčni sistem in možganom sporočil, da si v aktivnem stanju. Depresijo in tesnobo je težje vzdrževati v vzravnanem, z kisikom prepojenem telesu.

Gibanje to okrepi. Hitro hodi dve minuti. Naredi dvajset skokov z iztegom. Močno stresi roke in noge. Sproščaš zastalo energijo in svoj sistem prisiliš, da zamenja prestavo. Razpoloženje, ki se je pred tridesetimi sekundami zdelo trajno, popusti oprijem. Nobenega problema nisi rešil. Spremenil si le svoje stanje, s tem pa se spremeni tudi, kaj je mogoče.

Drsna sidra ti omogočajo natančno uravnavanje razpoloženja. Namesti pet sider na prste, po eno na vsak prst. Palec je tvoje najnižje uporabno stanje, mirno in zasidrano. Mezinec je stanje najvišje energije, navdušeno in aktivirano. Trije srednji prsti so stopnje vmes. Kazalec je rahlo poln energije. Sredinec je zmeren. Prstanec je povišan.

Vsako sidro namesti tako, da se spomniš dogodka, ko si čutil prav to stanje. Na vsak prst naloži več spominov, dokler asociacija ni močna. Zdaj imaš vrtljivi gumb za razpoloženje. Se počutiš preveč medlo? Sproži sidro na prstancu in se dvigni. Si preveč napet? Sproži palec in se umiri. Nisi prepuščen na milost in nemilost razpoloženju, ki se je pojavilo. Sam izbiraš stanje, ki ti koristi.

Tukaj je tvoj dvominutni protokol za spremembo razpoloženja. Prvih 30 sekund: prepoznaj trenutno razpoloženje in njegove submodalitete. Opazuj, kaj si notranje predstavljaš in kako. Drugih 30 sekund: prilagodi submodalitete. Slike odmakni, jih posvetli ali zatemni, spremeni zvoke in glasnost. Tretjih 30 sekund: spremeni telo. Vstani, globoko diši, premikaj telo z namenom. Zadnjih 30 sekund: sproži ciljno sidro in se povsem prepusti temu stanju.

To ne bo spremenilo depresije v evforijo. Premaknilo te bo iz obtičanosti v zmožnost delovanja. Iz preobremenjenosti v sposobnost. Iz medlosti v funkcionalnost. In to je običajno dovolj. Ni ti treba počutiti se popolno. Počutiti se moraš dovolj sposobno, da se lotiš tistega, kar je pred teboj.

Ta protokol danes izvedi trikrat ob vnaprej določenih urah, ne glede na razpoloženje. Zjutraj, opoldne, zvečer. Upravljanje stanja vadiš, ko ga nujno ne potrebuješ, da je veščina na voljo, ko ga. Večina ljudi poskuša spremeniti razpoloženje šele, ko so globoko v slabem stanju. To je vadba pri največji težavnosti.

Razpoloženje ni odsev tvojih okoliščin. Je stanje, ki ga ustvarjajo notranje predstave in telo. Oboje je mogoče prilagoditi. Nisi nemočen. Si neusposobljen. Začni z vadbo.