Regulacja emocji

Gorsze dni to nie wada charakteru, tylko wyzwanie w zarządzaniu stanem, któremu możesz zaradzić przemyślanymi zmianami.

Nastrój nie jest czymś, co ci się przydarza – to stan, który sam w sobie uruchamiasz i który możesz regulować w czasie rzeczywistym.

Stresu nie da się po prostu wytłumaczyć sobie i odsunąć myślami. To nie problem poznawczy, tylko stan fizjologiczny, który wymaga aktywnego przepracowania.

Kotwiczenie działa, bo instalujesz kotwicę, gdy masz dostęp do swoich zasobów, a uruchamiasz ją wtedy, gdy ich brakuje.